간에 나쁜 음식 간 역할 및 간 기능 개선을 위한 7가지 방법
간에 나쁜 음식 에는 어떤것이 있고, 간에 좋은 음식은 과연 무엇이 있는지 살펴봐서 늘 건강한 간을 만들수 있도록 노력해야 됩니다. 음식은 매일 꾸준히 오랫동안 먹는 것이라 조금만 노력하더라도 건강한 신체를 유지할수 있기 때문입니다
간은 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리몸에 필요한 물질로 만드는데 중요한 역할을 하는 장기 입니다 . 대사작용, 해독작용, 면역작용, 담즙 형성과 같은 여러가지 기능을 하는데, 간 기능이 저하되면 간염, 간경화 , 간성뇌증, 지방간 등 간질환이 발생됩니다. 간세포는 서서히 파괴돼 간 기능이 저하 되어도 특별한 증상이 없습니다. 그래서 침묵의 장기라고도 불리는 간은 늘 건강하게 유지 시키는것이 좋습니다
간
- 간 또는 간장
- 동물의 주요 생체기관중 하나로 대표적으로 해독 작용을한다
- 단백질을 합성하고 양분을 저장한다
- 쓸개즙, 요소를 생산한다
- 간은 생존에 반드시 필요한 장기이다
- 간은 모든 내장 기관중 가장 크다
- 간은 물질 대사엣 주로 역할을 담당한다
- 글리코겐의 저장, 적혈구의 분해, 혈청 단백질의 합성, 호르몬작용등 여러 역할을 한다
- 간은 지질의 유화로 소화를 돕는 알칼리성 혼합물인 담즙을 생산한다
- 간은 몸의 오른쪽으로 약간 치우친 곳에 위치하고 뒷면은 횡경막에잇다
- 아랫면은 위와 십이지장, 횡행 결장과 접해있다
간 역할
- 소화를 직접 담당하는 역할은 아니지만 쓸개즙을 생산하여 지방의소화 흡수를 돕는다
- 물질의 저장 , 요소 요산등 노폐물 생성
- 음식과 함께 흡수된 유독 물질의 해독작용
- 여러가지 물질의 합성과 분해
- 몸속의 화학공장이라 불린다
간 기능 저하 원인
- 간염 바이러스와 알코올 섭취등 일반적인 원인으로 간 기능이 저하가 됩니다
- 약물, 영양불량, 대사이상, 비만 등에 의해서도 간 기능이 저하될수 있습니다
간 기능 저하 증상
- 해독작용, 대사작용 이상, 혈앵 응고 생성 저하, 담즙 이상으로 쉬어도 피곤하고 쉽게 감기에 걸립니다
- 입맛이 없고 구토증상이 나타남
- 멍이 잘 들고 코피가 잘납니다
- 소화가 잘 되지 않습니다
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간 기능 개선을 위한 7가지 방법
- 올바른 식생활 개선이 중요합니다
- 모든 음식을 골고루 섭취하되 탄수화물을 최대한 절제하고 단백질과 간 대사를 촉진 시켜주는 녹황색 채소를 충분히 먹는것이 좋습니다
- 밥은 현미등 잡곡밥으로 먹기
- 기름지거나 짠 음식 줄이기
- 당분이 많은 과일 섭취 하지 않기
- 금주 또는 절주하기
- 적당한 운동 하기
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간에 나쁜 음식
- 술
- 술을 많이 마시면 간에 해롭다
- 여성은 하루 네잔, 남성은 다섯잔을 넘지 않도록 해야한다
- 과음이 거듭 되면 간경변이 일어 날수 있다
- 감자튀김
- 포화 지방이 많이 든 음식을 먹으며 간에 피해가 간다
- 간에 염증도 일으킬수 있따
- 도넛
- 간은 당분을 지방으로 바꾸는것인데 단 것을 많이 먹으면 간에 무리가 간다
- 도넛이나, 쿠키, 케이크를 곁들이는 습관을 바꿀 필요가 있다
- 지속적으로 단 것을 많이 먹으면 지방간에 걸릴 수 있다
- 인스턴트 포장식품
- 설탕, 소금, 지방이 많이 들어있는 인스턴트 포장 식품은 간에 가장 좋지 않은 영향을 끼친다
- 기름진 식품
- 포화 지방이 많은 음식은 간이 제 역할을 하지 못하게 하고 염증을 일으키며
- 간 경변증으로 악화될수 있다
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간에 나쁜 음식 을 조사 하면서 어쩜 이렇게 제가 좋아하는 것들만 간이 싫어 할까요, 인스턴트 음식, 도넛등 단 음식, 그리고 포화 지방산 가득 베이컨등등 ㅠㅠ 아직은 젊어서 이러한 음식의 중요성과 심각성을 잘 모르는데 나이가 들어 노화가 시작되면 젊은날 뭘 먹고 마셨는지 바로 알수 잇을것 같습니다 ㅠㅠ
간에 나쁜 음식을 기억했다가 가급적 먹지 않도록 노력하고 무엇보다도 매일 일정시간 운동을 해서 이러한 나쁜 음식 나쁜 습관등을 버려야 겠습니다. 작심 삼일이 되지 않도록 꼼꼼히 포스팅 합니다