참치 마요 밥을 만들어 달라는 아들 아 ~ 이녀석은 이렇게 덥고 힘든날도 집밥을 고집하다니
음식도 잘 하지 못하구만 ㅠㅠㅠㅠ
참치 마요 밥이 아주 쉽고 간단하다고 말씀하시는 분들도 많지만
요리에 소질이 없는 제 입장에선
이 쉬운 메뉴도 버벅 거리니 ㅋㅋㅋ
요리를 매번 배워 봐도 삐리리 합니다 ㅋㅋㅋ
참치 마요 밥 재료
참치1캔, 단무지 (대신 치킨무 ㅋ),밥한공기,
후추약간, 후리카케 1/2 작은큰술, 마요네즈 1큰술
후추약간
< 참치 마요 밥 재료 >
명절때 받은 동원참치
주부는 참치를 사랑하지요 ㅋㅋ
김치찌개나 만들어 먹을것이지..
치킨을 시켜먹고 남는 치킨무
사실 치킨무가 너무 많아 저것을 모아
비트를 넣고 무 장아찌 (?) 처럼
변신시키려 했는데 게을러서 아직 그대로
뒀습니다. 치킨무 7~8개를
다지듯이 썰어줍니다. 단무지를 넣으면
색깔이 노랗게돼 표가 나고 이뿌나
치킨무 활용을 고민하던 때라 그대로 사용
맛은 뭐 단무지나 비슷하니 ㅋㅋㅋㅋ
< 참치 마요 밥 치킨무 다지기 >
참치 마요 밥 만들기
참치는 한 캔 그대로 따서 참치캔 물을 빼줍니다
밥을 담고 다지듯 잘라놓은 치킨무를 넣고
마요네스 한 큰 스푼을 넣고 물을뺀 참치를 넣으며
후추를 톡톡 후라카케 반스푼을 넣습니다
그리고 쓱쓱 비비면
오메
참치 마요 주먹밥 완성 !!!!
< 참치 마요 밥 만들기 >
어라 ?? 이게 무슨일이래 너무 맛나네요
밥 알사이에 참치속살이 그리고 마요네즈의 담백한
치킨무의 달짝 아삭함 그리고 후리카케의 감칠맛
후추의 향 와 ~~~ 참 맛있습니다 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 부끄러움은 나의 몫
그래도 아들내미라
뭔가 이뿌게 만들어 주고싶었지만
만드는 것들이 늘
떵 손이니 ㅋㅋㅋ
샤인머스킷
눈과 김 입
그리고 깨소금 코 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마요네즈 만드는 방법 및 보관법 , 마요네즈 5가지 효능
아들이 먹으면서 최고라고 말을 해줘 덜 부끄러웠다는 사실
그런데 맛은 너무 좋았습니다
제목은 치킨 마요 주먹밥이나 주먹밥 보다
밥 한공기 가득 그대로 담았습니다
맛과영양 그리고 만들기 너무 쉬운
참치 마요 주먹밥
꼭 한번 만들어 보세용ㅋㅋㅋㅋ 부끄럽지 않게용
참치 마요 밥 주재료 참치
- 농어목 고등어과 다랑이 속에 속하는 생선으로 참다랑어이다
- 식용으로 상업적 가치가 매우 높은 다랑어류는 고등어류와 유연한 관계이며 전세계 바다에서 서식합니다
- 다랑어류는 유선형이며 둥근 몸은 꼬리 지느러미 까지 점차 가늘어지는데 꼬리지느러미는 갈라지거나 초승달 모양을 하고 있습니다
- 다랑어류중 가장 큰 고개는 길익 4.3m 무게가 800kg 정도 이르는 참다랑어로 흔히 참치라고 부릅니다
참치 마요 밥 참치 6가지 효능
- 노화를 방지합니다
- 참치는 철분과 인 마그네슘, 셀레늄등 미네랄이 풍부하게 함유돼 있습니다
- 풍부한 미네랄은 노화를 방지하는데 도움이 되며 참치의 풍부한 비타민도 피부미역에 좋습니다
- 빈혈을 예방합니다
- 참치는 미넬ㄹ 성분 중 철분이 풍부합니다
- 철분이 부족할 경우 빈혈의 원인이 되는데 빈혈이 발생하면 어짊증과 피로감도 옵니다
- 참치의 풍부한 철분 성분이 빈혈을 예방합니다
- 우울증을예방합니다
- 참치는 우울증등 정신건강에 도움을 줍니다
- 참치에 많이 들어있는 오메가 3가 생선의 지방산이 우울증 치료에 효과가있기 때문입니다
- 다이어트에 좋습니다
- 참치는 단백질 함량이 30%에 달합니다. 즉 생선가운데 단백질 함양이 가장 높다고 할수있는데요
- 고단백 저지방 식품으로 다이어트에 좋습니다
- 참치의 지방산도 불포화지방산으로 비만예방에 도움을 줍니다
- 혈관을 건강하게 합니다
- 참치의 풍부한 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관 내 노폐물과 찌꺼기등 외부로 배출하는데 뛰어난 작용을 하여 혈액순환과 혈관건강에 도움을 줍니다
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참치 마요 밥을 만들 면서도 참 건강한 건강식이다, 만들기도 좋으니 자주 해 줘야겠다고 생각을 했습니다. 차후 만들때는 단무지를 다져 넣고 그리고 맛김도 좀 뿌려 넣어 참치 마요 밥 보다 참치마요 주먹밥으로 만들어 속속 집어먹기 좋게 만들어야 겠습니다.
참치 마요 밥이 마요네즈가 들어가 담백한 ㅁ사을 좋아하는 사람은 좋으나 느끼한 맛을 싫어하는 사람은 살짝 매운 청양고추를 넣어서 먹으면 깔끔한 매운맛으로 그 맛이 좋습니다