유산소 운동 다이어트에 가장 많이 하는 운동이고 누구나 쉽게 할수 있는 운동입니다. 다이어트에는 중강도(최대심박수의 64-76%의 강도) 운동이 유리하고, 심폐지구력 향상을 위해서는 고강도(최대심박수의 77-93%, 인터벌 트레이닝을 병행하면 90-100%의 강도) 운동이 유리하다고 합니다. 최근에는 가능한 한 고강도 운동이 권장되는 추세고 이또한 극한 다이어트 운동중 하나라 할수있습니다. 유산소 운동이라고 매일 하지만 건강한 신체를 만들기 위해 시작했으나, 이왕이면 체중 […]
유산소 운동 종류 및 유산소 운동 원리 유산소운동 효과 6가지 정리 더 읽기"
유산소 운동의 대표주자 걷기 ~~ 걷기 이외에도 달리기,자전거타기 ,수영 ,줄넘기, 에어로빅댄스, 등산등이 있습니다. 일상생활에서 걷기운동만 제대로 지속적으로 한다면 건강을 지키는데 아주 좋은데 제대로 된 유산소 운동은 어떻게 하는것인지 그리고 유산소 운동이 과연 어떤것인지 한번 알아 보겠습니다 유산소 운동은 1968년 미국의 심장병 전문의인 케네스 쿠퍼가 심장병 치료를 위한 운동 요법으로 고안하였는데, 미국항공우주국에서 우주비행사의 신체적성 프로그램으로 이용되어
유산소운동 장점과 단점, 유산소운동 방법과 10가지 효과 정리 더 읽기"
걷기운동 챌린지를 하고있습니다. 회사에서 진행하는 직원들을 위한 건강 프로그램인데 사실 기존에는 참여하지 않고 방관자였는데 하루 과연 몇보를 걷는지 궁금해 걷기운동 챌린지에 동참을 하게 됐습니다 걷기운동 시작전 미리 건강걷기챌린지 ->”워크온 앱” 설치 -> 커뮤니티 -> 커뮤니티 검색하기 “건강걷기 챌린지” 그룹선택 -> 닉네임(실명) -> 부서명 기재 -> 가입하기 걷기운동 바르게 어찌 걸을까요 ? 호흡은 코로 들이마시고 입으로
하동cc 를 애정하는 이유는 ~~ 만년 백돌이라서 그렇습니다 ㅋㅋㅋㅋ 정규홀에서 멋지게 원볼 플레이를 하고픈게 골린이의 소망이지만 아쉽게도 늘지않는건 골프실력 어찌 이리 가만이 있는 공 하나 맞추는게 이렇게 힘들까요 ㅠㅠㅠ 하동cc는 30분 거리의 가까운 골프장이고 9홀 파 3구장이나 , 드라이버를 충분히 칠수 있는 홀도 4홀 / 18홀 기준 8홀이나 파4라 드라이버를 양껏 칠수 있어 골린이인 저는
하동cc 라운딩 , 비오는 날 골프장 하동 골프랜드 운무에 반하다 ( 9홀 찐정보 ) 더 읽기"
거제에 볼거라도 많고 즐길거리도 많아 정말 갈 못이 마땅하지 않고 바람쐐고싶을때 찾는 곳이 거제입니다. 거제도는 우리나라에서 제주도 다음으로 큰 2번째 큰 섬입니다. 거가대로가 개통이돼 부산에서 지척에 40~1시간만에 도착할수 있는곳 ~ 저는 약 90분 정도 걸리는 거리에 살고있어 주말 한번씩 거제에 잘 가는 편입니다 거제는 바닷가라뷰 맛집이 곳곳에 있습니다. 무료로 아무나 들어갈수 있는 매미성이 대표적인데 올라간
거제 가볼만한 곳, 거제 여행 ATV , 거제 팡팡atv , 미리 예약해서 5,000원 할인! 더 읽기"
러닝머신 운동을 시작한지 겨우 일주일 정도 됐습니다. 작년 코로나 걸린이후 체력이 회복되지 않아 여태 빈둥거리다가 불어나는 살과 그리고 늘어지는 탄력성 ㅠㅠㅠ 운동이 절실히 필요한 싯점이 됐습니다 러닝머신 운동을 선호하는 이유가 직장다녀와 식사하고 애을 챙기다 보면 저녁 9시를 훌쩍 넘기는데 실내에서 하는 운동중 제대로 했다라고 생각되는것이 러닝머신이라 대부분 저는 러닝머신 운동을 합니다 러닝머신 운동을 어찌해야 효과가
러닝머신 운동효과 장점 단점 및 러닝머신 고르는법 러닝머신운동 하는 3가지 방법 더 읽기"
러닝머신에서 헥헥 거리며 오늘도 열심히 운동을 하는데 ~~~~ 여전히 효과는 미미 한것 같습니다. 힘들게 걷고 운동을 해도 다이어트와는 멀어지는것 같고 (그 만큼 근육이 생겨 탄탄은 하겠지요 ?) 안 하는것보다는 훨씬 나으니 열심히 하지만 가장 효과가 좋은 러닝머신 방법은 없는지 ~~ 지방을 어찌하면 가장 잘 연소할수 있는지 생각하고 공부하면서 운동을 해야겠습니다 러닝머신 관련 정보를 습득하면서 아는
러닝머신 유래 및 러닝머신 2가지 종류 , 러닝머신 사용방법 ( 러닝머신 운동 방법 ) 더 읽기"
하동cc에 다녀왔습니다. 작년에 몇번 다녀온후로 올해는 처음 방문했는데 ~ 출발하기 전날부터 설레기 시작했습니다. 봄소풍 가는것 같기도 하고 야외 여행 놀러가는것 같기도 하고 또 같이 가는 일행이 제가 좋아하는 선배 언니랑 그리고 친구랑 ~` 3명임에도 부담없는 이유가 9홀 노캐디 골프장이기 때문입니다. 가깝기도 하고 9홀 골프장 치고는 관리도 잘돼 있고 무엇보다도 골프장 전체가 완만해서 저 같은 백돌이가
하동cc 골프장 , 경남 9홀 노캐디 골프장 , 하동골프랜드 잔디 사랑에 빠지다 더 읽기"
교회 체육대회 준비를 하며 제가 사회를 맡았습니다. 5월 어린이날, 어버이날을 기념하는 체육대회 겸 명랑운동회를 준비하면서 능력없지만 쉬운 게임을 준비함에 있어 가족끼리 단합도 되고 의기투합해서 준비물도 만들고 우리가족이 먼저 은혜받는 시간이었습니다 교회 체육대회 시작전 준비운동으로 아기상어 음악을 틀고 가볍게 스트레칭 했고, 전체 시간은 약 1시간 30분 실내에서 진행을 했습니다. 실내라 안전했고 경기 집중도가 높아 좋았습니다 교회
교회 체육대회 행사 순서 및 6가지 게임 완사제일교회 명랑운동회 준비 더 읽기"
자전거 사달라고 목숨거는 (?) 아들에게 스마트폰 교체 기회를 미루고 이번에 큰 맘 먹고 교체를 했습니다 . 기존 MTB 에서 로드자전거로 교체를 했는데 자전거 가격에 놀라고 그 기능에 두번 놀랐습니다 자전거 탈때 꼭 인도에서 타고, 안전모를 착용한 상태에서 자전거 타기를 약속받고 어린이날 선물로 사줬는데 안전 운전하길 바라고 또 자전거에 대해 좀더 공부하게 되네요 자전거 자전거 장점
자전거 4가지 종류 ( MTB 로드자전거 하이브리드 미니벨로) 및 자전거 장점, 자전거 단점 그리고 자전거 용어 소개 더 읽기"