음식궁합을 아시나요 ? 같이 먹으면 시너지가 나서 더 영양소 흡수도 그리고 더 몸에도 좋은 효능이 잘 흡수되게 하는 음식을 말합니다 예를 든다면 장어와 생강 그리고 딸기와 우유등 상호보완재 역할을 하는 음식이 많이 있는데 반대로 같이 먹으면 최악의 음식 조합도 많이 있습니다. 별도로 기록했다가 어찌보면 작은 습관이 큰 변화를 일으킬수 있으니 꼭 실천해 봅시다
1) 라면과 콜라
라면은 화학적으로 칼슘과 결합을 잘하는 성질이있어 칼슘 부족을 일으키기 쉽다. 그리고 콜라도 칼슘과 잘 결합하는 성질을 가지고있어서 둘을 같이 먹으면 칼슘 결핍을 가지고 온다.
2) 홍차와 꿀
홍차 성분 중의 떫은 맛 성분 인 탄닌이 꿀의 철분과 결합해서 체내에 흡수가되지 않는 나 틴산 철로 변하기 때문에 같이하면 안된다.
3) 게와 감
게는 식중독균의 번식이 잘 잘되는 고단백 식품이고감은 수렴 작용을하는 탄닌 성분이 들어있어 둘을 같이 먹으면 소화 불량과 식중독을 일으키기 쉽다.
4) 간과 감
간은 양질의 단백지가 비타민, 칼슘, 철이 아주 많으나 감이 가지고있는 떫은 맛 성분 인 탄닌 성분은 철분의 결합을 방해 하고 탄닌과 철분이 결합하면 탄닌산 철이되는데 이것은 녹지 않고 그대로 배설되므로 영양에 좋지 않다.
5) 도토리와 감
도토리묵의 주성분은 녹말이지만 탄닌도 가지고있다.그리고 감에도 떫은 맛을내는 성분 인 탄닌을 가지고 있는데 둘을 같이 먹을 경우 변비가 심해지고 빈혈증이 나타나며 적혈구를 만드는 철분이 탄닌과 결합해서 소화 흡수를 방해한다.
6) 문어와 고사리
문어는 질겨서 소화가 잘되지 않는 음식 중의 하나이다. 그리고 고사리도 위장이 약한 사람에게 소화 불량을 일으키는 재료이므로 문어와 고사리는 같이 먹으면 소화에 문제가 생긴다.
7) 선지와 홍차
선지는 철분이 많아 빈혈증 환자에게 아주 좋은 식품이다. 그러나 홍차와 같이 마시 게되면 홍차의 떫은 맛을내는 탄닌이 철분과 결합 해 탄닌산 철을 만들어 철분 이용도를 반으로 감하게 한다.
8) 우유와 설탕
우유에는 설탕을 넣으면 단맛 때문에 마시기는 쉽지만 비타민 B1의 손실이 커진다.
9) 오이와 무
오이에는 비타민 C가 존재하지만 칼질을하면 아르코르비나제 라는 효소가 나오고 이 효소는 비타민 C를 파괴하는 성질을 가지고있다.
그러니 무와 섞으면 무의 비타민 C는 파괴 될 것이다.
10) 장어와 복숭아
장어를 먹고 복숭아를 먹으면 복숭아에 함유 된 유기산이 장에 자극을 주어 지방이 소화되는 것을 방해하므로 설사를 일으킨다.
11) 조개와 옥수수
조개류는 단백질과 당질은 풍부하지만 부패되기 쉽고 산란기에는 적으로부터 자신을 보호하기 위해 독성 물질을 만들어서 소화가 어렵다.
그리고 옥수수도 소화가 잘되지 않는 성분을 가지고있어 둘을 같이 먹으면 소화에 큰 지장이 생긴다.
12) 콩과 치즈
치즈에는 칼슘이 많고, 콩에는 칼슘보다는 인산이 많은데 둘을 함께 먹으면 인산 칼륨이 생성되어 몸 밖으로 빠져 나가 버린다.
13) 토마토와 설탕
설탕이 인체 내에서 분해 이용 되려면 비타민 B1의 도움을 받아야 하는데 토마토가 가지고있는 비타민 B1은 설탕의 대사에 쓰이다 보니 비타민 B1의 손실이 뒤 따른다.
14) 비타민과 차
녹차 나 홍차에 함유 된 탄닌 성분이 약물 고유 성분을 변화시켜 약효를 떨어 뜨리기 쉽다.
15) 시금치와 두부
시금치에는 옥산 살이 들어 있고 두부에는 칼슘이 다량 함유되어 있는데 이 옥살산과 칼슘이 결합하면 불용성의 수산 T 슘이 생성 되므로 인체의 칼슘 섭취가 줄어들어 결 설증을 유발한다.
16) 초코렛과 우유
우유의 유지방과 초콜릿의 유지방이 결합하면 성인병 유발
17) 도라지와 돼지 고기
도라지는 기침, 천식에 좋은 뿌리 채소이고 돼지 고기는이 기능을 방해하는 성질이있다.
18) 쇠고기와 고구마
고구마와 쇠고기는 소화시 필요한 위산 농도가 서로 다르기 때문에 음식물이 위에 체류하는 시간이 길어져 소화 흡수에 해를 준다.
음식궁합 https://namu.wiki/w/%EC%9D%8C%EC%8B%9D%20%EA%B6%81%ED%95%A9
음식궁합 이게 정말 대단하네요 무심코 하는 작은 습관들이 영양소 흡수를 방어 하다니 ~~~~특히 아이가 우유먹기 싫어 할때 살째기 꿀을 넣어주는 경우가 있는데 단맛 때문에 마시기는 쉽지만 비타민 B1의 손실이 커진다는 사실도 오늘 처음 알았습니다
음식궁합중 가장 많은 실수가 토마토와 설탕 큼직하게 자른 토마토에 얼음을 넣고 설탕을 듬뿍 넣어 달달구리하게 먹으면 한 여름 시원함과 맛남 청량감 정말 좋은데 B1 손실이 크진다는 사실. 돼지고기 구워먹을때 더덕처럼 도라지도 찢어서 구워 먹는 경우가 많은데 도라지의 좋은 기능들을 돼지고기가 다 사라지게 한다니 ㅠㅠㅠㅠ 사람은 아는 만큼 보이고 보이는 만큼 실행하는게 맞는것 같아요
초콜렛우유를 쉽게 사서 먹는데 성인병 유발 유지방을 가득 섭취하는 결과라니….ㅠㅠㅠ 잘 저장했다가 수시로 머리에 입력을 시켜야 겠습니다. 가급적 좋은 음식을 건강한 음식으로 만드는것 가장중요한 건강한 몸 실행인듯 합니다.